Бег. До восхода.

И снова неделя перерыва из-за ноги и дикой утренней усталости в последние пару дней. Ненавижу себя за такую слабость!
Но сегодня таки пробежалась. Со следующего раза перехожу на программу следующей недели по С25К - чувствую, что справлюсь.
Бегать по ровной местности без перепада рельефа оказалось действительно проще. Похоже определилась причина проблем с болями в ногах - перепад рельефа и не тренированные мышцы. То есть на неровные поверхности можно переходить только когда есть полная уверенность в выдержке собственных конечностей.
Непередаваемо тяжело вставать с постели ради пробежки до восхода солнца. А с учетом того, что с этого года у нас не будут переводить часы на зимнее время, думаю, что скоро я просто себе памятник поставлю))
Хотя, когда смотришь на достижения других людей, то как-то сразу мелко и стыдно становится за свое слабодушие.
Итак погода была спокойной, немного пасмурной, бежалось хорошо - свежо и приятно.
Вой мой более чем постыдный результат на сегодня:
3,48км за 26,44мин

Книга/Кино. Девушка с татуировкой дракона

Далеко не каждую вещь можно назвать значимой или стоящей.
К примеру, большая часть новых фильм не держат мое внимание дольше 20 минут. Единственное спасение - идти в кинотеатр, где бежать будет некуда, нет подушки и как-то некультурно тыкать в телефон во время просмотра.
И вот, когда наконец появляется нечто действительно стоящее внимания, то сразу очень хочется отдать и поделиться частичкой этого со всеми, кто возможно тоже оценит.
Об одном из образцов того, на что не даром было потрачено время в этом году, стало приходить все больше голосов извне, поэтому пора оставить заметку и тут.
Итак.
Стиг Ларссон
Трилогия "Миллениум"
Книга 1. Девушка с татуировкой дракона
Книга 2. Девушка, которая играла с огнём
Книга 3. Девушка, которая взрывала воздушные замки

Автор. Стиг Ларссон - журналист и редактор. Написал первые три книги, умер от инфаркта при написании четвертой, а печать они все увидели уже после его смерти. И тут же разошлись 10-милионным тиражом. Потом еще больше. На данный момент - это основная литературная сенсация последних лет и новый самый продаваемый бестселлер. Читай между строк - будущая классика. Кстати, в оригинале первая книга называется не Девушка с татуировкой дракона, а Мужчины, которые ненавидят женщин.

Книга 1. Лихо скроенный сюжет, который плавно лавирует между триллером, детективом, драмой, криминалистикой и даже немного политикой-экономикой.

Бег. Cheking

После недельного перерыва из-за боли в ноге снова вышла на пробежку.
Как же приятно бежать!
Невозможно в это поверить, когда открываешь в шесть утра глаза и не хочешь ничего, кроме продолжения сна. Но как только выходишь на улицу, все сразу меняется.
В этот раз решила наконец поменять маршрут на другой, в котором нет такого резкого спуска и подьема как раньше, и таким образом уменьшить нагрузку на ноги.
Чувствую себя пока что хорошо. Но следующий забег все же решила перенести на понедельник, а то не хочется снова на неделю выпасть с мазями и бинтами((

Бег. Мало бега.

Обидно до слез, что нога болит - так начала втягиваться уже в тренировки и получать от них удовольствие.
Хорошо, принимаю теперь волевое решение не бегать больше пока не перестанет болеть нога. потому что боль из колена теперь клонировалась еще и в область ступни.
У профессионалов это называется "колено бегуна", а у меня - "подстава редкостная и обидная".
Тем временем, к нам вернулось бабье лето и жизнь кажется прекрасной и теплой.
Кстати, пробежала я все же неплохо - так же как последние пару раз. Хочется новых достижений уже!

Бег. Колено.

Два последних забега получились не особо выдающимися из-за ноющего колена. Мажу, грею, бинтую, стараюсь разогревать ходьбой побольше. Жду улучшения, а то на улице снова солнце по утрам и очень хочется бегать больше и быстрее))
Обалденное вдохновение и оптимизм дает каждая пробежка! Никогда бы не поверила в это раньше.
Бегуны с соседних районов начали улыбаться немного при встрече. А тетя выгуливающая каждое утро собаку с сигаретой в руках вызывает адово презрение и чувство вселенского превосходства сильного над слабым)
Программами для контроля бега довольна, GPS вроде уже приручен.
Мой результат за понедельник 12 сентября: 3,44 км за 27,59 мин.
Лечись, нога, хочу бежать!

Бег. Первый дождь.

Они точно что-то знают и как бы говорят, что лентяи остались на диване

Прям волна новостей, нужно немедленно все записать.

Я все читала блоги других бегунов, статьи, заметки и думала как же им там круто за бугром то - там  тебе и Nike club, и Московский марафон, и куча бегунов-соседей в парке, а у нас в Киеве ну совсем никак и ничего, но как оказалось, все не так печально.

Итак, вот киевский Nike club. Ребята организовывают забеги каждую субботу в нескольких районах города. Конечно, украинской команде еще далеко до такой массовости и настроя, как, к примеру, в Париже, но все же обнадеживает.

После этого выяснилось, что и марафон в Киеве тоже будет. Организаторы - умные люди, сделали два варианта маршрута. Один - полноценный марафон на 42км. А второй не совсем даже и марафон - на 10км. Но для меня и это перебор пока что на самом деле)) Хотя очень захотелось принять участие! Думаю, все же рискнула бы, но как раз на те выходные уже запланировала уехать из города... Все детали смотрим здесь.

И еще ссылка на тривиальную, но мотивирующую статью о пользе бега.

Вчера впервые за долгое время удалось полноценно и от души позаниматься йогой. Полтора часа и чувствуешь себя новым человеком!

Сегодняшний забег таил в себе несколько препятствий - ноющее колено и впервые утренний дождь, но я их гордо поборола и даже совсем неплохо пробежала!

Мой результат с помощью Runtastic: 4,55км за 27мин.

Бег. Второй этап программы.

Первый раз пробежала второй этап программы С25К. По идее это должно было произойти еще неделю назад, поскольку программа делится на девять недель, но я понимала, что не смогу и поэтому продлила себе первую часть.
На ближайшие семь дней бегаю по принципу 5 мин быстрая ходьба-на протяжении 20 минут 90сек бега/180 сек ходьбы-5 мин заминка быстрой ходьбой.
В целом все прошло не так уж печально как мне казалось должно бы пройти.
Правду говорят, что невозможно заниматься спортом и вести при этом неправильный образ жизни. С каждым днем мне все меньше хочется паковать в себя тяжелую еду или ужин по принципу "первое-второе-третье". Сейчас для того, чтоб наесться мне хватает меньше еды, чем раньше и хочется еще больше двигаться.
Вот кстати, в моем личном календаре прошел уже ровно год с тех пор, как я начала утром пить свежевыжатый сок и льняное масло. Сок обычно из яблок, моркови и свеклы. А масла достаточно пить 1-2 столовые ложки. И абсолютно честно признаюсь, что эффект от этого есть и очень ощутимый - помимо всего, что обещают врачи и интернет, я действительно вижу, что стала здоровее, бодрее, кожа эластичнее и трпррбррр))
Кому интересно, вот о льняном масле. Пейте - не пожалеете, обещаю.
Погода чудесная еще держится - подольше бы так, чтоб хоть успеть втянуться в тренировки и потом не соскочить как только дождь пойдет!
Дома меня ждал холодный душ в связи с отсутствием горячей воды, что с недавних пор стало нормой для некоторых районов Киева.
Заработал снова GPS. Ить его так.
Мой результат на сегодня с Runtastic: 3,9км за 28мин49сек.
Пруфмент:

Голубое это рельеф местности, а желтое моя скорость.

Бег. Little slow down.

О, да, сегодня я была тенью бежавшего человека, не более.
В прошлый раз это была моя большая иллюзия о том, что стало легче!
Не особо пойму чем обуславливается то, что в этот раз я еле дотянула свою несчастную программу. До обидного тяжело бежать было под конец:( А ведь я уже две недели бегаю по программе первой неделе по С25К. В следующий раз побегу первое занятие по программе второй недели - надеюсь, что все наладится, а когда-то может даже появится прогресс.
Еще одна причина для расстройства - уже две тренировки не могу зафиксировать данные из-за плохо работающего GPS. И хоть в данных сюрприза все равно не было бы, но мотивации вероятно поубавилось все же...
В целом же чувствую себя отлично. Чувствуется, что наконец-то моя потребность в активити находит выход из тела и это не может не радовать)

Бег. Первый осенний

1 сентября.
Подозрительно легкая пробежка получилась - под конец язык был не на плече, а там где ему положено. В следующий раз буду увеличивать скорость - надеюсь выживу)
Обнаружилась потребность в каком-то пристегивающемся чехле для телефона, а то в руке он ну совсем лишний. После тренировки пью свежий фреш из яблок, моркови и свеклы.
Продолжаю 2-3 раза в неделю ходить пешком на работу.
О, Боже, да я так скоро обзаведусь крыльями и аурой.
Хотя нет - вчера на ужин готовили пиццу со всем на свете и вином. Так что баланс вредности поддерживаю.
Ок, поглазела на школьников с бантами и пошла работать.