Мечты

Есть же у каждого такие штуки при упоминании которых сразу говоришь "да-да, это моя мечта!". Речь в первую очередь идет о впечатлениях и переживаниях в целом, а не о вещах.
Пусть здесь будет мой список. И, наверное, оптимальным будет просто иногда его дополнять в этот же пост.
Так что, number one...
1. Аляска. Это же сногсшибательно круто! Апофеоз гармоничного единения с природой, отсутствие людей и присутствие не пуганных животных - чем не мечта.

И, кстати, о чарующей силе Аляски есть прекрасный фильм Into The Wild от режиссера Шона Пенна.

Бег. The End.

Ну, как бы вот - я готова честно сказать, что не бегала последнюю неделю и до весны больше не планирую. Причин не много, но они ужасны и тяжелы (ха-ха!) - побаливает по-прежнему колено, а интернеты говорят, что это может закончиться очень плохо, холодно жутко, темно утром, а днем больше не получилось найти на это время.
Я сдалась? Наверное, это так и называется:( Утешаю себя только полной уверенностью в том, что как только опять станет больше +5 утром, то сразу вернусь к пробежкам.
Пока что стараюсь компенсировать это максимальным количеством пеших походов на работу, йогой не меньше четырех раз в неделю и всеми остальными моими примочками из серии "о здоровом образе жизни".

Я обязательно вернусь. Честное слово.

Кино. Drive/Драйв

Тут новый кино-хит на подходе. Надо бы разобраться, что да как с хитовостью у него там.
Итак. В 2005 была написана книга Джеймса Сэллиса "Драйв"
Критики тут же дружно обозвали ее самыми лестными эпитетами - "бестселлер года", "шедевр современного неонуара" и тдтп.
Кроме этого романа у автора в запасе еще несколько детективов, книг о джазе и даже переводы Пушкина и Пастернака. Хотя романом "Драйв" тяжело назвать - 200 страниц небольшого формата с полями 3-4 см. И здесь кроется главный недостаток рассказа - его мало. Ужасно мало! При чем не только в общем обьеме написанного, но и в плане глубины проработки персонажей, детализации сцен. Хотя последнее можно списать на стилистику Сэллиса, которая прекрасно воспринимается и является особенностью произведения.
Классный сюжет и построение в целом. А любовь к машинам и каскадерской езде дает еще один внеурочный бонус произведению.
У главного героя нет имени, он - Гонщик. Его жизнь течет своим замкнутым от всего мира чередом дневной работы на сьемках фильмов и ночной подработки с гангстерами на ограблениях, пока в эту налаженную схему не врывается соседка Ирина с маленьким сыном и скоро выходящим с зоны мужем. Муж втягивает парня в новое дело, которое и перевернет все с ног на голову и мало кого в итоге оставит живым.
Весьма увлекательный рассказ. Читается на одном духу за полтора дня. И может он был бы в целом не так интересен, если бы Голливуд не взялся за дело в результате которого режиссер получил за свои труды пальмовую ветвь в Каннах 2011. Дело в том, что книга изначально написана как нарезка из сценария и, уверенна, что она идеально легла перед камерой. В чем скоро все и смогут удостовериться (прокат у нас со средины ноября).
Главные роли досталась умничкам и красавцам: Раян Гослинг, Кэри Маллиган, Кристина Хэндрикс, что тоже вери гуд.

7 правил, чтобы дожить до 90—100 лет

Известный американский кардиолог Клайд Янси заявил, что каждый человек имеет 90-процентный шанс превратиться в долгожителя и сможет отпраздновать свой девяностый или сотый день рождения. Для этого ему нужно всего лишь придерживаться семи простых принципов.

По мнению врача, каждому конкретному человеку по силам достичь оптимального состояния здоровья, выполнив следующие действия.

Первое. Вести активный образ жизни. Отсутствие физических нагрузок отнимает почти четыре года от жизни человека. Люди, которые физически неактивны, в два раза чаще подвержены риску развития болезней сердца и инсульта.

Второе. Знать и контролировать уровень холестерина. Его высокий уровень в крови может привести к накоплению жировых отложений в артериях и увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта.

Бег. Не утро

Может я медведь и мне пора в берлогу? Иначе как обьяснить такую жесткую утреннюю лень усугубляющуюся с каждым днем и прямо зависящую от наличия солнца. Ну, то есть элементарно пытаюсь впасть в зимнюю спячку что ли?? Люди отличаются от зверей тем, что ум может приказать телу не спать зимой. А ведь хочется, ох, как хочется.
На самом деле все не так печально. Точнее печально только до рассвета, а потом сразу хорошо становится.
После безумных выходных и дважды осознанно пропущенного будильника по будням я сделала ход конем - ушла раньше с работы и вышла на пробежку в пять часов дня. Ведь гениальное же решение, хоть и мало совместимое с рабочим ритмом. Но раз уж я могу это себе сейчас позволить, то почему бы и нет.
Все прошло неплохо - бег как бег. Но почувствовалось, что для хоть какого-то прогресса бегать 1-2 раза в неделю это мало. Начинается регресс возможностей.
Не знаю, что будет дальше. Все чаще посещает мысль, что пора сворачивать эту лавочку с бегом до весны. Но так не хочется прекращать! Это непередаваемый кайф - и физически и морально.
Итак. Отчет за вчера: пешком на работу и обратно, пробежка и час йоги дома, пью утром фреш, жую кашу и витамины. Почти довольна собой:)

Бег. Keeping on.

Осень бодро марширует по городу, а я из последних сил заставляю себя вставать утром и бежать. Однозначно непризнанные герои те, кто спокойно встает в такой холод, мряку и главное темноту и бодрячком так бежит навстречу стихии. Единственное, что меня еще мотивирует - это осознание того, что если не побегу, а переключу будильник и посплю еще час, то потом просто сама себя сьем за лень и попускательство!
Но вже приняла решение, что с дальнейшим ухудшением метеоусловий, по будням лучше перенесу на утро свою вечернюю йогу, а на пробежки буду выходить разве что по выходным, чтоб не в 7 утра, а хотя бы в 8-9.
Недавно при просмотре фильма с видами Парижа, словила себя на мысли, что тычу пальцем и завидую тому какие у НИХ ТАМ обалденные парки с точки зрения бегуна и как приятно видеть тренирующихся. О Central Park даже думать страшно и завидно. Вероятно, это все же органичнее нежели спешащие на работу люди и бабушки продающие квашенную капусту встречающиеся по моему маршруту. Пока что мои самые близкие по духу или не знаю уж по какому там параметру личности - это собачатники выгуливающие своих питомцев.
Пробежала стандартную программу последних недель: 3,2 км за 25 мин.

Бег. Бабье

Вот оно - бабье лето. Одно дело, когда +23 в сентябре, а второе когда в октябре после утренней +5 наступает +25. Это хорошо - чем больше солнца, тем легче бегать.
Пробежки постепенно становятся частью повседневной жизни и приносят несоизмеримо больше морального и физического удовольствия нежели большая часть всей остальной обыденности.
Некогда писать о жизни и прекрасном - пойду прогуляюсь домой и займусь долгожданной йогой)
Runtastic говорит, что утром я пробежала 3,21км за 25мин.

Кино. Pina/Пина

«Танцуй, танцуй, иначе мы потеряны!»

Такой фильм довелось посмотреть на днях. Pina называется. Жанр - документальный мьюзикл (не стоит сразу бояться и плеваться).
О чем фильм? О недавно погибшей хореографе и постановщике Пине Бауш из Германии. Вроде бы все ок. Если б не завораживающий талант и красота ее работ.
О чем на самом деле фильм? О красоте, выражении внутреннего мира, движениях, эмоциях, танце, экспрессии.
Что напоминает? Самобытен он. Хотя некоторые кадры отсылали к Dolls Такеши Китано.
В целом. Красивейшая постановка, отточенные движения, где каждый взмах несет волну эмоций и смысла. История о душе и мире Пины Бауш, которая не может оставить равнодушным. Информации минимум, а впечатлений - через край.
Рекомендую к просмотру под дождливое изголодавшееся по эстетичному настроение.

Бег. Два

Оставлю себе тут пометку еще о двух последних забегах.
Первый - суббота. Погода была пасмурная, бежала как обычно по времени и расстоянию, маршрут номер два (который без холмов), было около 9 утра.
Второй - сегодня утром. Все вроде бы так же, но есть одна небольшая личная победа - я перешла на следующую неделю тренировки по программе С25К. Вроде бы мелочь, но как приятно было пробежать и понять, что язык не на плече, ноги не болят, грудь не сжимается в спазме и вообще, можно пробежать еще немного при желании!
Из печального - холодно стало. Утром было плюс 5, закоченели руки, а дома появился кратковременный насморк. С октябрем всех поздравляю. Ага.
Результат сегодняшнего забега: 3,44км за 26,18км.

Бег. До восхода.

И снова неделя перерыва из-за ноги и дикой утренней усталости в последние пару дней. Ненавижу себя за такую слабость!
Но сегодня таки пробежалась. Со следующего раза перехожу на программу следующей недели по С25К - чувствую, что справлюсь.
Бегать по ровной местности без перепада рельефа оказалось действительно проще. Похоже определилась причина проблем с болями в ногах - перепад рельефа и не тренированные мышцы. То есть на неровные поверхности можно переходить только когда есть полная уверенность в выдержке собственных конечностей.
Непередаваемо тяжело вставать с постели ради пробежки до восхода солнца. А с учетом того, что с этого года у нас не будут переводить часы на зимнее время, думаю, что скоро я просто себе памятник поставлю))
Хотя, когда смотришь на достижения других людей, то как-то сразу мелко и стыдно становится за свое слабодушие.
Итак погода была спокойной, немного пасмурной, бежалось хорошо - свежо и приятно.
Вой мой более чем постыдный результат на сегодня:
3,48км за 26,44мин

Книга/Кино. Девушка с татуировкой дракона

Далеко не каждую вещь можно назвать значимой или стоящей.
К примеру, большая часть новых фильм не держат мое внимание дольше 20 минут. Единственное спасение - идти в кинотеатр, где бежать будет некуда, нет подушки и как-то некультурно тыкать в телефон во время просмотра.
И вот, когда наконец появляется нечто действительно стоящее внимания, то сразу очень хочется отдать и поделиться частичкой этого со всеми, кто возможно тоже оценит.
Об одном из образцов того, на что не даром было потрачено время в этом году, стало приходить все больше голосов извне, поэтому пора оставить заметку и тут.
Итак.
Стиг Ларссон
Трилогия "Миллениум"
Книга 1. Девушка с татуировкой дракона
Книга 2. Девушка, которая играла с огнём
Книга 3. Девушка, которая взрывала воздушные замки

Автор. Стиг Ларссон - журналист и редактор. Написал первые три книги, умер от инфаркта при написании четвертой, а печать они все увидели уже после его смерти. И тут же разошлись 10-милионным тиражом. Потом еще больше. На данный момент - это основная литературная сенсация последних лет и новый самый продаваемый бестселлер. Читай между строк - будущая классика. Кстати, в оригинале первая книга называется не Девушка с татуировкой дракона, а Мужчины, которые ненавидят женщин.

Книга 1. Лихо скроенный сюжет, который плавно лавирует между триллером, детективом, драмой, криминалистикой и даже немного политикой-экономикой.

Бег. Cheking

После недельного перерыва из-за боли в ноге снова вышла на пробежку.
Как же приятно бежать!
Невозможно в это поверить, когда открываешь в шесть утра глаза и не хочешь ничего, кроме продолжения сна. Но как только выходишь на улицу, все сразу меняется.
В этот раз решила наконец поменять маршрут на другой, в котором нет такого резкого спуска и подьема как раньше, и таким образом уменьшить нагрузку на ноги.
Чувствую себя пока что хорошо. Но следующий забег все же решила перенести на понедельник, а то не хочется снова на неделю выпасть с мазями и бинтами((

Бег. Мало бега.

Обидно до слез, что нога болит - так начала втягиваться уже в тренировки и получать от них удовольствие.
Хорошо, принимаю теперь волевое решение не бегать больше пока не перестанет болеть нога. потому что боль из колена теперь клонировалась еще и в область ступни.
У профессионалов это называется "колено бегуна", а у меня - "подстава редкостная и обидная".
Тем временем, к нам вернулось бабье лето и жизнь кажется прекрасной и теплой.
Кстати, пробежала я все же неплохо - так же как последние пару раз. Хочется новых достижений уже!

Бег. Колено.

Два последних забега получились не особо выдающимися из-за ноющего колена. Мажу, грею, бинтую, стараюсь разогревать ходьбой побольше. Жду улучшения, а то на улице снова солнце по утрам и очень хочется бегать больше и быстрее))
Обалденное вдохновение и оптимизм дает каждая пробежка! Никогда бы не поверила в это раньше.
Бегуны с соседних районов начали улыбаться немного при встрече. А тетя выгуливающая каждое утро собаку с сигаретой в руках вызывает адово презрение и чувство вселенского превосходства сильного над слабым)
Программами для контроля бега довольна, GPS вроде уже приручен.
Мой результат за понедельник 12 сентября: 3,44 км за 27,59 мин.
Лечись, нога, хочу бежать!

Бег. Первый дождь.

Они точно что-то знают и как бы говорят, что лентяи остались на диване

Прям волна новостей, нужно немедленно все записать.

Я все читала блоги других бегунов, статьи, заметки и думала как же им там круто за бугром то - там  тебе и Nike club, и Московский марафон, и куча бегунов-соседей в парке, а у нас в Киеве ну совсем никак и ничего, но как оказалось, все не так печально.

Итак, вот киевский Nike club. Ребята организовывают забеги каждую субботу в нескольких районах города. Конечно, украинской команде еще далеко до такой массовости и настроя, как, к примеру, в Париже, но все же обнадеживает.

После этого выяснилось, что и марафон в Киеве тоже будет. Организаторы - умные люди, сделали два варианта маршрута. Один - полноценный марафон на 42км. А второй не совсем даже и марафон - на 10км. Но для меня и это перебор пока что на самом деле)) Хотя очень захотелось принять участие! Думаю, все же рискнула бы, но как раз на те выходные уже запланировала уехать из города... Все детали смотрим здесь.

И еще ссылка на тривиальную, но мотивирующую статью о пользе бега.

Вчера впервые за долгое время удалось полноценно и от души позаниматься йогой. Полтора часа и чувствуешь себя новым человеком!

Сегодняшний забег таил в себе несколько препятствий - ноющее колено и впервые утренний дождь, но я их гордо поборола и даже совсем неплохо пробежала!

Мой результат с помощью Runtastic: 4,55км за 27мин.

Бег. Второй этап программы.

Первый раз пробежала второй этап программы С25К. По идее это должно было произойти еще неделю назад, поскольку программа делится на девять недель, но я понимала, что не смогу и поэтому продлила себе первую часть.
На ближайшие семь дней бегаю по принципу 5 мин быстрая ходьба-на протяжении 20 минут 90сек бега/180 сек ходьбы-5 мин заминка быстрой ходьбой.
В целом все прошло не так уж печально как мне казалось должно бы пройти.
Правду говорят, что невозможно заниматься спортом и вести при этом неправильный образ жизни. С каждым днем мне все меньше хочется паковать в себя тяжелую еду или ужин по принципу "первое-второе-третье". Сейчас для того, чтоб наесться мне хватает меньше еды, чем раньше и хочется еще больше двигаться.
Вот кстати, в моем личном календаре прошел уже ровно год с тех пор, как я начала утром пить свежевыжатый сок и льняное масло. Сок обычно из яблок, моркови и свеклы. А масла достаточно пить 1-2 столовые ложки. И абсолютно честно признаюсь, что эффект от этого есть и очень ощутимый - помимо всего, что обещают врачи и интернет, я действительно вижу, что стала здоровее, бодрее, кожа эластичнее и трпррбррр))
Кому интересно, вот о льняном масле. Пейте - не пожалеете, обещаю.
Погода чудесная еще держится - подольше бы так, чтоб хоть успеть втянуться в тренировки и потом не соскочить как только дождь пойдет!
Дома меня ждал холодный душ в связи с отсутствием горячей воды, что с недавних пор стало нормой для некоторых районов Киева.
Заработал снова GPS. Ить его так.
Мой результат на сегодня с Runtastic: 3,9км за 28мин49сек.
Пруфмент:

Голубое это рельеф местности, а желтое моя скорость.

Бег. Little slow down.

О, да, сегодня я была тенью бежавшего человека, не более.
В прошлый раз это была моя большая иллюзия о том, что стало легче!
Не особо пойму чем обуславливается то, что в этот раз я еле дотянула свою несчастную программу. До обидного тяжело бежать было под конец:( А ведь я уже две недели бегаю по программе первой неделе по С25К. В следующий раз побегу первое занятие по программе второй недели - надеюсь, что все наладится, а когда-то может даже появится прогресс.
Еще одна причина для расстройства - уже две тренировки не могу зафиксировать данные из-за плохо работающего GPS. И хоть в данных сюрприза все равно не было бы, но мотивации вероятно поубавилось все же...
В целом же чувствую себя отлично. Чувствуется, что наконец-то моя потребность в активити находит выход из тела и это не может не радовать)

Бег. Первый осенний

1 сентября.
Подозрительно легкая пробежка получилась - под конец язык был не на плече, а там где ему положено. В следующий раз буду увеличивать скорость - надеюсь выживу)
Обнаружилась потребность в каком-то пристегивающемся чехле для телефона, а то в руке он ну совсем лишний. После тренировки пью свежий фреш из яблок, моркови и свеклы.
Продолжаю 2-3 раза в неделю ходить пешком на работу.
О, Боже, да я так скоро обзаведусь крыльями и аурой.
Хотя нет - вчера на ужин готовили пиццу со всем на свете и вином. Так что баланс вредности поддерживаю.
Ок, поглазела на школьников с бантами и пошла работать.

Бег. Последний летний

Сегодня была выявлена самая большая проблема препятствующая утренним пробежкам - заставить себя встать с постели в Бог весть какое время!
И при чем, явно чувствую, что с уменьшением солнечных дней это будет все труднее. Неужели есть люди, которые бегают зимой?? Памятник при жизни им.
Но зато как только выходишь на улицу все снова становится прекрасно, бодро, радостно и вообще)
Среди встречаемых бегунов, соотношение женщина:мужчина составляет 1:8 где-то. Бегунов не настолько много, чтоб статистика удалась.
Странно как-то утром огибать спящих или сдающих бутылки бомжей, но зато мотивации уууххххх сколько сразу!
Закралась мысль протестировать другой маршрут, чтоб без подьема по рельефу, когда домой бегу. А то уж больно тяжело отдается в ногах вчерашний плотный ужин с вином.
Стараюсь чередовать теперь - день бег, день йога. Так и легче и постепенная нагрузка не прекращается.
И еще с недавних пор иду пешком на свой этаж, если сама домой поднимаюсь.
Обзавелась беговыми кроссовками - как ни удивительно городские кеды не особо подходят для занятий. Модель называется "Puma-самая-дешевая-в-стоке".
По возвращении в начальную точку маршрута с прискорбием и обидой обнаружила, что ни одно из запущенных приложений не обнаружилось GPS-ом и не записало мой маршрут - есть только время тренировки. Остальное пришлось заполнить по примеру прошлых данных.
Итог: 27 минут на 3,2 км.

Бег. Третий.

Третий забег выдался на выходной день.
Воскресенье отличилось повышенной активностью аналогичных мне тренирующихся, на площадке были детектед пару йожащихся (что порадовало и натолкнуло на мысль как-нибудь и самой в кустах возле них порастягиваться), а также домохозяек со своими пуделями, которые выгуливались строго компаниями по 4-7 особей.
Пробежка прошла нормально. Но что-то совсем не нравится мне осознание того, что последний забег в моем получасовом марафоне - он действительно последний не зависимо от норм программы, больше просто не могу. Хотя это же и стимул продолжать в надежде, что скоро будет виден хоть какой-то прогресс в выносливости. Ничто так не нервирует как собственная слабость!
Программа для контроля забегов RunKeeper отпадает постепенно - у нее почему-то сильно глючит GPS и она только на 15-ой минуте находит меня на карте. Так не пойдет. Осталось две пока что.
С точки зрения статистических показателей тренировок ближайшие недели две не думаю, что будет виден некий ощутимый рывок. На данном этапе нужно натренировать себя и добиться более легкого прохождения уже наявного маршрута.
Стандартная утренняя пробежка занимает у меня 29-30 минут, расстояние 3,2-3,3 км, а 1 км пробегаю за 8,2 минут. Это ужасный результат - нормальные бегуны одолевают километр за 5 минут. Но нужно сделать поправку на то, что я и не бегу пока что все полчаса, а попеременно иду и бегу.
Появилась приятная ломка в новонайденных мышцах ног, попы и живота - итс кул!
Результат субботы 28 августа сделанный с Runtastic:

Бег. Установки.

Побегала второй раз. Итак теперь о важном.
О времени. В моем случае это 6-7 утра по будням и 8-9 по выходным. Неописуемое удовольствие видеть восходящее солнце - кажется, что силы только от одного этого прибавляются!
О толчке к пробежкам. Есть кому сказать спасибо. Хвала интернету, который вываливает на голову тонны информации о пользе физических нагрузок. Благодарность людям, которые умеют мотивировать своим личным примером, к примеру, Анастасия Боярская. Ну, и себе любимой, за то, что мне нравится activity&achievements.
О маршруте. Пока решила бегать от дома немного вниз по рельефу к детской площадке и обратно вверх домой. Это немного тяжело с точки зрения нагрузок, ведь к концу пробежки и так устаешь, а тут еще и вверх карабкаться, но ничего - вполне преодолимо!
О технике бега. Ничего в этом не понимаю и не ахти какой крепыш я в плане выносливости. Бегать буду пока что по программе С25К. Тут все достаточно грамотно и лояльно даже для не тренированных. Есть таблица на русском языке и скачала аудиоподкаст специальный с музыкой и голосом говорящим когда бежать, а когда идти. Главный принцип на ближайшие пару недель для меня - 60/90, что значит 60 секунд бега на 90 секунд ходьбы. Терпимо, но дальше хуже будет:)
О рекордах. Для фиксирования своих достижений скачала в AndroidMarket кучу программ, скоро будет ясно, которая из них подойдет. В целом они все работают по одинаковому принципу - при помощи GPS-передатчика в телефоне фиксируют параметры маршрута на карте, время тренировки, скорость, перепад рельефа и показывают данные средней скорости и тдтп. Так что с каждой последующей пробежкой видно прогресс и можно ставить свои же рекорды, что как-никак, но мотивирует.
Об экипировке. Во время первого забега стало ясно, что дефолтные наушники не подходят, посему они были укомплектованы поролоновыми чехлами, на голову была одета повязка, а провод пристегнут специальными щипчиками к майке. Одежда и обувь у меня тривиальны и стандартны - даже и умничать тут нечего.
Мой результат на сегодня сделанный с помощью RunKeeper:

Пора бежать

Долго думая и ленясь все же решила просто взять и побежать, а потом уже разбираться с отговорками в виде отсутствия обуви, запланированного маршрута, наушников, рюшек, бантиков и миллиона других причин остаться в постели.

Элемент символики - мой первый забег произошел в День независимости 24 августа. У страны она своя, а меня своя оказалась. Назову это независимостью от лени и слабости:)

Результат однозначно позорный с точки зрения рекордов и тренированных бегунов. Но это будет меня волновать позже. А пока что только эйфория от совершенного первого шага!

Результаты:

Endomondo Running Workout: was out running 3.41 km in 32m:37s.

Lust for Life or Death?

Так что же происходит с курильщиком? При курении табака никотин проникает с дымом в дыхательные пути, лёгкие, заглатывается со слюной в желудок и, быстро всасываясь слизистыми оболочками, попадает в кровь. За 21-23 секунды никотин разносится по тканям всего организма, оказывая токсическое действие на центральную и периферическую нервную систему. При курении в организме разрушается значительное количество аскорбиновой кислоты – витамина С, повышается артериальное давление. Ядовитые вещества пагубно влияют на сердечно-сосудистую систему, способствуют раннему развитию склероза сосудов головного мозга и сердца. Вероятность возникновения инфаркта миокарда возрастает в прямой зависимости от числа выкуренных сигарет. Среди больных атеросклерозом более 90% составляют заядлые курильщики. Спазмы сердечных сосудов могут вызвать приступ стенокардии, что во многих случаях приводит к инфаркту миокарда.
Одна сигарета содержит два литра дыма, который несет три миллиарда частиц копоти, вызывающих раздражение и воспаление слизистых оболочек полости рта, гортани, трахеи, бронхов, лёгочных альвеол. Возникает хронический бронхит, вызывающий изнуряющий кашель и хрипы в груди, от которых можно избавиться, лишь бросив курить. За 20 лет курения...

Почему детки врут

 Однажды мы ловим любимое, идеальное, золотое, самое честное-пречестное дитя, на лжи. Однажды он не сознается, что потерял ключи, что «позаимствовал» у вас мелочь из кошелька или упрямо молчит на вопрос «Кто накурил в комнате?»

 Да, однажды мы понимаем, что наш ребенок солгал. Опасно ли это, есть ли основание для паники? А вдруг ложь перерастет в привычку? Нет. Если воспитывать ребенка правильно.

60 советов для потрясающей жизни

Такие простые и действенные советы. Неплохо бы их применить в жизни...

60 советов Робина Шармы, следование которым может сделать наступивший год лучшим в Вашей жизни. В конечном счете, жизнь проходит как одно мгновение. И так много людей проживает один и тот же год 60 раз подряд. Чтобы избежать окончательного заражения этим недугом и чувства сожаления по поводу уже наполовину прожитой жизни, прочтите (а затем примените) эти советы:
Занимайтесь физическими упражнениями ежедневно.
Относитесь серьезно к благодарности.
Воспринимайте свою работу, как искусство.
Ожидайте лучшего и готовьтесь к худшему.
Ведите журнал.
Прочтите «Автобиографию Бенджамина Франклина».
Составляйте план на неделю.
Узнайте 5 главных приоритетов в своей жизни.
Скажите «нет» отвлекающим моментам.
Пейте больше воды.
Улучшайте свою работу каждый день.
Найдите духовного наставника.
Наймите тренера.
Вставайте в 5 часов утра каждый день.
Ешьте меньше еды.
Найдите героев для себя.
Станьте героем для кого-нибудь.
Улыбайтесь незнакомым людям.
Будьте самым этичным человеком из тех, кого знаете.
Не соглашайтесь на меньшее, чем совершенство.
Смакуйте простейшие жизненные удовольствия.

Сценарные сценарии сцен

Интересная заметка о том, какие из голливудских сценариев последних десяти лет считаются образцом в индустрии. И что интересно - в этот раз полностью согласна))

http://www.etoday.ru/2010/12/top-5-luchshie-scenarii-nulevi.php